فیبر ،ویتامین ومواد معدنی از مهم ترین خواص عناب هستند که اثرات مفیدی بر سلامتی انسان دارند.منبع ویتامین Cاست و منبع غنی آنتی اکسیدان  محسوب میشود.برای سرماخوردگی ،دردرمان آسیب های کبدی ،کاهش علائم یبوست،مبارزه با رشد سلول های سرطانی،نازائی ،قاعدگی منظم و کیست تخمدان بسیار مفید است.عناب منبع غنی پتاسیم است که از گرفتگی رگ های خونی جلوگیری میکند.هم چنین سدیم پائین آن باعث تنظیم فشار خون بدنن میشود.عناب دارای طبع گرم و خاصیت آرام بخشی است از همین رو برای کاهش بی خوابی توصیه میشود.از دیگر فواید مهم عناب باید به مواردی اشاره کرد:1-سم زدایی خون2-مبارزه با عفونت ها3-تقویت رشد مو4-بهبود استحکام استخوان ها5-کاهش استرس و اضطراب6-کاهش درد مفاصل و التهاب6-بهبود گردش خون